Yeux rouges, maux de tête ? La règle du « 20-20-20 » va sauver votre vue au bureau.

En ce « Safer Internet Day », parlons de santé visuelle. Nous passons en moyenne 7 à 8 heures par jour devant des écrans (ordinateur, smartphone, TV). Résultat : le soir, les yeux piquent, la vision se brouille, la tête fait mal. C’est la « fatigue visuelle numérique ».

Pour la combattre, les ophtalmologues recommandent une méthode universelle et simple : La règle du 20-20-20.

Le principe : Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes en fixant un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres).

Pourquoi ça marche ? Quand vous regardez un écran de près, le muscle de votre œil est contracté en permanence (comme un biceps qui porte un poids). Regarder au loin permet de relâcher ce muscle instantanément. C’est un étirement pour vos yeux. Essayez aujourd’hui : vos yeux seront beaucoup moins fatigués à 17h !

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